中醫(yī)養(yǎng)生深受大家的歡迎，我們都知道按摩是一種很好的養(yǎng)生方法，按摩特定的穴位可以起到保健養(yǎng)生的功效。中醫(yī)介紹，“三根”按摩法可以起到良好的保健功效。那么什么是三根呢?又可以起到哪些保健功效呢?又該如何按摩呢?

所謂“三根”，是指鼻根、耳根、乳根，按摩“三根”，可起通鼻、順耳、舒心的功效。

按摩方法如下：

(1)通鼻：先用雙拇指(或中指、示指也可)指背關(guān)節(jié)在鼻翼兩側(cè)的迎香穴上按壓1分鐘，同時(shí)閉嘴用鼻做深呼吸，使鼻腔通暢。然后，沿鼻兩側(cè)向上推至內(nèi)眼角，反復(fù)推6~12次。此法具有促進(jìn)鼻黏膜血液循環(huán)、增強(qiáng)鼻腔分泌功能，以及預(yù)防感冒、防治鼻炎之功效。

(2)順耳：先將雙手示指和中指并攏，用其指腹在耳垂下凹陷處按壓、旋揉6~12次。然后，沿著耳根部上推至耳尖處，反復(fù)推6~12次。此法具有理順耳后經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)聽力之作用，尚可治耳鳴、耳背及齒痛等癥。

(3)舒心：即舒展心扉。先將雙手掌橫放于雙乳房上，中指指尖相對于膻中穴(位于前胸正中線、兩乳頭連線的中點(diǎn))上，用示指和中指在膻中穴上按壓、旋揉6~12次。然后，雙手掌分別托住兩乳房根部，由上而下按摩胸部和乳房6~12次。按摩的范圍可以寬一些，動(dòng)作要輕柔。胸部為宗氣聚會(huì)之處，膻中穴又稱“上氣海”，為氣之會(huì)穴。因此，此法具有順氣、寬胸、舒心之功效。對于防治氣喘、胸痛、心悸、心煩及失眠等癥也有一定的效果。

筆者患過敏性鼻炎多年，秋、冬、春季加重，風(fēng)一吹就鼻癢、打噴嚏、流清鼻涕，雖然不算什么大病，但很痛苦。筆者在做內(nèi)科醫(yī)生時(shí)，常用的抗過敏藥等都服過，中藥也吃了不少，效果都不明顯。后來，筆者堅(jiān)持用上述通鼻按摩法加洗鼻，過敏性鼻炎的癥狀緩解多了，雖然沒有根治，但明顯好轉(zhuǎn)。洗鼻方法是：每天早、晚洗完臉后，用掌心盛自來水，低頭將水吸入鼻內(nèi)，再擤出，反復(fù)數(shù)次。通鼻加洗鼻，方法簡單，容易做到，貴在堅(jiān)持。

以上為大家介紹三根按摩法，可以起到通鼻、順耳、舒心的功效，只要堅(jiān)持按摩，那么就可以起到更好的保健功效，大家可以來試試吧。