相信很多朋友都有過便秘的經(jīng)歷，便秘看似小毛病，卻給生活帶來大煩惱。而且長期便秘還可能危害身體健康，引起多種疾病的發(fā)生。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個(gè)潛藏殺手。所以，我們應(yīng)該在日常生活中加強(qiáng)便秘的預(yù)防和治療。

一、按摩腹部

1. 摩腹

仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時(shí)針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適度，動(dòng)作流暢。約3～5分鐘。

2. 按揉天樞穴

仰臥于床上，用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，中指適當(dāng)用力，順時(shí)針按揉1分鐘。

3. 掌揉中脘穴

仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當(dāng)用力揉按1分鐘。

4. 推肋部

仰臥于床上，兩手掌放在體側(cè)，然后用掌根從上向下推兩側(cè)肋部，反復(fù)做1分鐘。

5. 按揉關(guān)元穴

仰臥于床上，用一手中指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘。

6. 提拿腹肌

仰臥于床上，兩手同時(shí)提拿捏腹部肌肉1分鐘。

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