按摩是很好的保健方法，同時(shí)對(duì)于很多的疾病也有極好的防治功效，對(duì)于腰間盤突出的治療效果是非常好的，方法安全，簡(jiǎn)便易行，下面中醫(yī)就為大家介紹輔助治療腰間盤突出的自我指壓法，不妨來(lái)學(xué)學(xué)吧!

自我指壓法

1.按壓阿是穴。1分鐘內(nèi)，用右手的拇指順時(shí)針?lè)较虬磯喊⑹茄?6圈，再逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。

2.按壓腰陽(yáng)關(guān)穴。1分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指順時(shí)針?lè)较虬磯貉��?yáng)關(guān)穴36圈，再逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。

3.按壓腎俞穴。1分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指順時(shí)針?lè)较虬磯耗I俞穴36圈，再逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。

4.按壓環(huán)跳穴。1分鐘內(nèi)，用患側(cè)的食指和中指順時(shí)針?lè)较虬磯涵h(huán)跳穴36圈，再逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。

5.按壓大腸俞穴。1分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指順時(shí)針?lè)较虬磯捍竽c俞穴36圈，再逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。

6.按壓承扶穴。1分鐘內(nèi)，用患側(cè)的食指和中指順時(shí)針?lè)较虬磯撼蟹鲅?6圈，再逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。

7.按壓殷門穴。1分鐘內(nèi)，用患側(cè)的食指和中指順時(shí)針?lè)较虬磯阂箝T穴36圈，再逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。

8.按壓委中穴。1分鐘內(nèi)，用患側(cè)的食指和中指順時(shí)針?lè)较虬磯何�中�?6圈，再逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。

9.按壓承山穴。1分鐘內(nèi)，用患側(cè)的食指和中指順時(shí)針?lè)较虬磯撼猩窖?6圈，再逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。

10.按壓陽(yáng)陵泉穴。1分鐘內(nèi)，用患側(cè)的拇指順時(shí)針?lè)较虬磯宏?yáng)陵泉穴36圈，再逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。

11.按壓昆侖穴。1分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指順時(shí)針?lè)较虬磯豪�侖�?6圈，再逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。

按摩可以使突出的椎間盤組織得以還納，松解神經(jīng)根的粘連，消瘀退腫，緩解腰部、臀部、腿部、肌肉痙攣。

以上手法須遵循辨證施治的原則，按患者的體質(zhì)、年齡、病期、腰部活動(dòng)受損的方位，以及手法過(guò)程中與手法后患者的感受情況等靈活選用。