對(duì)于久坐一族的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種頸肩病痛，如肩膀酸痛是常見(jiàn)的現(xiàn)象，如果不注意預(yù)防治療，會(huì)演變?yōu)轭i椎病，那么面對(duì)煩人的肩膀酸痛，白領(lǐng)一族們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?下面中醫(yī)就為大家介紹緩解肩膀酸痛的按摩療法。

引發(fā)原因：

1.造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過(guò)程中所引起的肩背酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

2.引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看，時(shí)間過(guò)久便會(huì)令頸背受著過(guò)大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。

按摩下面這三個(gè)穴位如下：

風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。

足三里穴：足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過(guò)按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

合谷穴：用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋，對(duì)準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會(huì)有的頭疼以及眼部脹痛。

由上，我們知道了中醫(yī)穴位按摩緩解肩膀酸痛的方法，我們自己按幾下穴道有助于改善頸部和腰背的疲勞。雖然我們自己的手法，跟專業(yè)醫(yī)生無(wú)法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺(jué)，就應(yīng)該是找對(duì)了穴道，然后輕重適度地揉壓50下即可。