腎虛是很多男性最害怕的一個問題，但是如今社會，壓力過大，飲食不節(jié)，熬夜加班等各種因素都會導(dǎo)致腎虛的發(fā)生，那么腎虛該如何調(diào)節(jié)呢?下面中醫(yī)就為大家介紹健腎強身簡易按摩法，一起來學(xué)學(xué)吧。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能率亂，免疫功能低下，并可影向其它臟腑器官的生理機能，導(dǎo)致早衰。要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

●揉丹田

丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。

●按腎俞

腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

●摩涌泉

涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。

這里介紹了幾種健腎強身簡易按摩法，堅持按摩就可以起到很好的強腎功效，快來學(xué)學(xué)吧。