便秘是生活中經(jīng)常遇到的問題，任何年齡均可發(fā)病，雖然不是什么大病，但是給生活及健康都帶來了極大的困擾，那么我們該如何緩解便秘之苦呢?下面小編就為大家介紹治療便秘的按摩方法，一起來學學吧。

一、按摩腹部

1.摩腹

仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。

2.按揉天樞穴

仰臥于床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。

3.掌揉中脘穴

仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。便秘按摩穴位

4.推肋部

仰臥于床上，兩手掌放在體側，然后用掌根從上向下推兩側肋部，反復做1分鐘。

5.按揉關元穴

仰臥于床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。

6.提拿腹肌

仰臥于床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。