按摩是一種最簡單的養(yǎng)生方法，經(jīng)常按摩可以提升免疫力，抵御疾病侵襲，讓你延年又益壽，下面小編就為大家?guī)�來了一些超級簡單的按摩方法，讓你一年四季健康無憂。

1、擦臉

用搓熱的兩手掌，擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使臉部發(fā)熱而止。

2、擦點(diǎn)迎香穴

先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點(diǎn)迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點(diǎn)住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點(diǎn)后有鼻子通氣暢快的感覺。

3、揉大椎穴

用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。

4、點(diǎn)揉風(fēng)池穴

用兩手中指點(diǎn)住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點(diǎn)住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)十次。

5、拍胸背

最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。

預(yù)防感冒自我按摩每天早上做一遍，或早晚各做一遍。感冒流行時可多做一遍;自覺有感冒癥狀，如鼻塞等時，可加做一遍。

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