越來越多的人步入了亞健康的狀態(tài)，做一些事情經(jīng)常會感到力不從心，俗話說，人老腿先老，對于有車一族來說，由于缺少運動腿部的肌肉力量較差，如果不注意保養(yǎng)更容易過早的衰老，那么有車族該如何保養(yǎng)腿部的健康呢?下面中醫(yī)為有車族介紹的按摩腿部肌肉的方法：

干洗腿，用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直按摩到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強�？深A(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。

甩腿，一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。

揉腿肚，以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20次，然后用同法揉動另一只腿。此法能疏通血脈，加強腿力。

扭膝，兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次。可治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

扳足趾，端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強腳力。防止足部軟弱乏力。

搓腳心，將雙手掌搓熱，然后搓腳心100次，具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能，可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等病癥。