下肢浮腫是很多久坐白領(lǐng)族的通病，沒到下午下班的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)下肢比平時(shí)要粗了一些，這就是下肢水腫的表現(xiàn)，那么白領(lǐng)一族該如何緩解下肢水腫的癥狀呢?中醫(yī)介紹，自我按摩可以讓你消除下肢的水腫。

1、晚上沐浴之后，坐于床上，將兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌和拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。

2、用兩手輕擦腿部的時(shí)候，到達(dá)膝關(guān)節(jié)，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。

3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。

4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動(dòng)趾關(guān)節(jié)。

5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地?cái)[動(dòng)趾關(guān)節(jié)各5次。

6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。

7、將雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側(cè)，利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，到達(dá)小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點(diǎn)按刺激血液。

8、以同樣的方式按摩小腿外側(cè)，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡(luò)，粉碎廢物和毒素，然后按摩至大腿根。

9、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側(cè)，左拇指往右，右拇指往左，以兩個(gè)完全相反力度推壓肌肉。

10、手掌托著腿部下側(cè)，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個(gè)腿部。

中醫(yī)推薦按摩腿部穴位消腫法，其可促進(jìn)血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，提高新陳代謝，達(dá)到瘦腿的目的，大家不妨來試試。