對于頸椎病大家都很熟悉，頸椎病也給我們的工作、生活、健康帶來了極大的影響，尤其白領(lǐng)一族每天在電腦前長時間的低頭工作，這就增加患頸椎病的幾率，那么如何預(yù)防頸椎病呢?下面就為大家預(yù)防頸椎病的四種按摩療法。

頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根，并引起相應(yīng)臨床癥狀的疾病，此病多見于40歲以上患者。在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中，慢性勞損是首要罪魁禍首，長期的局部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。

1.頭手繃勁：雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向后使勁，緊張3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天練200次，分3～5組完成。

2.小燕飛：趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張和放松時間跟前面一樣，每天做50次便能達到目的。

3.頸部按摩：輕柔酸痛處，同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，按摩后可做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。

4.放放風箏：經(jīng)常戶外運動，適當抬頭，對頸部放松也很有幫助。

另外，頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當?shù)剌p輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。已經(jīng)有頸椎病癥狀的患者，應(yīng)當減少工作量，適當休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長時間吹空調(diào)，電風扇。頸椎病患者應(yīng)當避免參加重體力勞動，提取重物等等，平常應(yīng)當注意保護頸部，防止其受傷。