中醫(yī)按摩是常用的保健和防治疾病的方法，中醫(yī)專家介紹說經(jīng)常按摩下肢是可以緩解下肢常見病的，同時也有預(yù)防功效，但是要注意手法正確。

下肢部按摩手法以掌推法、拿法、柔法、點法、按法、撥法、等手法組成，具有舒筋活、通絡(luò)止痛、滑利關(guān)節(jié)等作用，可以用于治小腿酸痛，腿部軟組織受傷及受損、半月板損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等癥。

方法：用單手掌推法從臀部往大腿方向沿直線膀胱經(jīng)至小腿腳后跟部做3-6遍。

拿法

用雙手拿臀部肌肉沿膀胱經(jīng)至大腿后側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿后側(cè)、大小腿外側(cè)知足跟肌肉豐富的不進(jìn)行按摩做3-6遍。

滾法

用滾法從臀部向下經(jīng)大腿后側(cè)，小腿后側(cè)至足腱部：從下腹部大腿前、小腿外側(cè)知足背部、沿大腿內(nèi)側(cè)至膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)往返各做3-6遍。

柔法

用雙手重疊或單手手掌柔臀部之大腿后側(cè)至足跟部動作要貼近于皮膚肌肉稍加力量做3-6遍，臀部大腿這個部位的肌肉非常豐厚所以要加力度。

點按

點按大腿外側(cè)足陽明胃經(jīng)上的足三里、犢鼻、梁丘、豐隆、解溪穴;大腿后側(cè)承扶。委中、昆侖、血海、三陰交、環(huán)跳穴，用一手扶另一手的肘部進(jìn)行按壓大腿后側(cè)肌肉環(huán)跳、承扶、委中、承山穴等肌肉比較豐厚的部位，手法按摩要適中以忍受度為準(zhǔn)，這些特效穴位也適合按摩減肥者。

撥法

用單手肘尖部從臀部往小腿后側(cè)沿膀胱經(jīng)至足后跟部貼近皮膚肌肉做3-6遍，手法要適當(dāng)用力。