推拿按摩是中醫(yī)療法之一，操作簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。正確的按摩，可起到舒肝明目、促進(jìn)血液循環(huán)等祛病養(yǎng)生功效。下面為大家介紹舒肝明目最簡(jiǎn)單有效的按摩養(yǎng)生方法。

揉腓腸：以雙手掌夾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)30次，具有疏通氣血、加強(qiáng)肌力的作用。

擦大腿：雙手抱緊一側(cè)大腿根部，用力向下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來(lái)回共20次，具有促使關(guān)節(jié)靈活、增強(qiáng)腿肌、防止腿病等作用。

掐跟腱：以拇指、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強(qiáng)腳力的作用。

搓腳心：雙手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次，具有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。

擦大腿，揉腓腸，掐跟腱或者搓腳心都是很好的推拿按摩方法。除了舒肝明目，還可以緩解疲勞，而且手法也比較簡(jiǎn)單。對(duì)于那些怕喝中藥的患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。