無論你乳房有多堅(jiān)挺，只要結(jié)婚、生育、哺乳后，乳房就會松馳下垂，運(yùn)動是一項(xiàng)預(yù)防乳房下垂的好方法，除了運(yùn)動，按摩對塑造美麗乳房也很有好處，且簡單易學(xué)。

1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2.從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以，每個動作重復(fù)8-10次。

讓乳房美麗，飲食也很重要�？啥喑孕┚硇牟�、花菜，以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

要增加乳房彈性避免下垂，要注意姿勢，走路時背部挺直，乳房自然會挺起;坐立時也應(yīng)該挺胸抬頭;睡眠時采用仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發(fā)育。合適的胸罩，襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。

以上按摩方法你學(xué)會了么?配合良好的飲食生活習(xí)慣，可以有效預(yù)防乳房下垂。防乳房下垂，避免長期做一些強(qiáng)度大的跑跳動作，可能導(dǎo)致乳房下垂。