中醫(yī)按摩是保健養(yǎng)生的好方法，按摩不但能令你身心得到放松，而且可以通活經(jīng)絡(luò)，疏疏通筋骨，預(yù)防治療某些疾病，為大家簡(jiǎn)單介紹一些按摩的手法。

按法

一般用手指或指關(guān)節(jié)頂在身體的特定部位或穴位，根據(jù)情況施加刺激。對(duì)于點(diǎn)狀的穴位，容易施加力量時(shí)，用手指就可以了，多數(shù)用拇指，有時(shí)用食指與中指并起共同進(jìn)行。如果穴位處肌肉厚些，手指的力量不足以施加足夠的刺激，可以用拇指關(guān)節(jié)或食指關(guān)節(jié)，這樣力量強(qiáng)度就可以了。對(duì)于不容易接觸到的自身的部位，可以借助帶有點(diǎn)狀突起的工具達(dá)到按的目的。

揉法

一般用手掌或掌根部貼在特定部位或穴位處，手掌圍繞穴位做運(yùn)動(dòng)，一般為圓周運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵的一點(diǎn)朋友們要記住，就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)手掌不要離開(kāi)穴位處的皮膚，而是帶動(dòng)皮膚運(yùn)動(dòng)，這才是揉的精髓，否則就成了搓了，比如揉腹時(shí)，如果不帶動(dòng)皮膚運(yùn)動(dòng)，則起不到應(yīng)有的作用。

擦法

我感覺(jué)與搓法差不多，在分類(lèi)上可能擦法比搓法力度小一些，一般用手掌作用于皮膚，做有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如在美容按摩中，有一個(gè)臉部的擦法，古代稱為“干沐浴”，就是用手在臉部皮膚處有規(guī)律的做擦的動(dòng)作，對(duì)于消除臉部皺紋和改善膚色很有作用。

掐法

一般是用拇指的指端或指甲，對(duì)特定部位和穴位進(jìn)行較強(qiáng)的刺激，有時(shí)需要食指的協(xié)助。這種手法一是用于急救時(shí)，如對(duì)昏迷的人掐一下人中，可以幫助恢復(fù)意識(shí)，另一種用法就是對(duì)于隱藏在深處的穴位，如內(nèi)太沖穴，在腳大拇趾與第二趾之間的縫隙中，按摩這個(gè)穴位時(shí)，開(kāi)始比較敏感，可以用指按，后來(lái)不敏感了，就可以用掐法對(duì)深處進(jìn)行刺激。

以上四種按摩手法最為常見(jiàn)，朋友們可以根據(jù)自己的身體條件來(lái)靈活的使用，并在實(shí)踐中進(jìn)行改善。