一指禪推法是用拇指的羅紋面或偏峰，吸定在一定的部位或穴位上，前臂做橫向擺動(dòng)，帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)及拇指的擺動(dòng)在體表操作的方法。

[操作要領(lǐng)]操作時(shí)要沉肩、垂肘、懸腕，腕關(guān)節(jié)放松，腕關(guān)節(jié)稍高于肘關(guān)節(jié)，二至五指半握拳，拇指指間關(guān)節(jié)依附于食指橈側(cè)，在腕關(guān)節(jié)高于肘關(guān)節(jié)的情況下(以利擺動(dòng)操作)，做前臂的橫向擺動(dòng)。也可以在拇指羅紋面或偏峰吸定操作部位后，拇指不依附食指橈側(cè)，在腕關(guān)節(jié)擺動(dòng)的同時(shí)拇指指間關(guān)節(jié)做伸屈運(yùn)動(dòng)。手法頻率為120～160次/分。此外本法在操作時(shí)也可以拇指指尖為吸定點(diǎn)進(jìn)行操作。但為避免指尖碰損面部皮膚，面部美容時(shí)一般不應(yīng)使用本法。

[作用與應(yīng)用]調(diào)和營衛(wèi)，舒筋活血，健脾和胃。本法適用于全身各部穴位及頭面部，是頭、面、頸等部美容、美發(fā)、美形常用手法之一�？膳c點(diǎn)按法配合應(yīng)用于全身各部穴位。

精彩閱讀：冬季進(jìn)補(bǔ)膏方正當(dāng)時(shí)

精彩閱讀：喝粥養(yǎng)生的七大好處

精彩閱讀：冬季瘦腰要注意腹部保暖

精彩閱讀：飯后百步走“以動(dòng)助脾”