健康時報記者 鄭帆影

汽車跑了一定公里數(shù)要檢修，同樣，初春身體也要保養(yǎng)，調(diào)整好五臟為整年體質(zhì)打好基礎(chǔ)。中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學章說，自己做按摩可調(diào)理五臟，但按摩不是按揉那么簡單，五個臟器配合五種穴位，在按摩時要講究“三心二意”，才能事半功倍。

三心就是在按摩潤肺、健胃、補腎三個穴位(如上圖)時要用心，以穴位微微出現(xiàn)酸麻脹的感覺最宜，否則會起到反作用。二意是指在按摩護心、養(yǎng)肝的穴位時要用意念想象一些美好的畫面，如果心煩意亂，會導致心火、肝火上升，影響按摩效果。

護心：內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴有寧心安神的作用，是中醫(yī)治療心臟疾病的首選穴，對調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力，微有酸脹感即可。

如何找：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

養(yǎng)肝：肝俞、太沖穴

肝俞穴聽名字就知道是管理肝臟的穴位，如果按壓此穴位出現(xiàn)疼痛等不適感覺，就應去醫(yī)院查查肝臟。刺激此穴利于肝臟疾病的防治。

如何找：第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。

太沖穴是肝經(jīng)的火穴，能把肝氣肝火消散掉，仔細找到最痛的點推揉，助于肝火泄發(fā)。

如何找：在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結(jié)合部凹陷中。

潤肺：太溪、太淵

以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指放松，順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，可間隔5分鐘后再進行按摩。太淵穴能止咳化痰。與太溪穴相配可補肺之陰。

如何找：太溪位于足內(nèi)側(cè)內(nèi)踝后方，是內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。太淵在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動脈搏動處。

健胃：天樞穴

天樞是胃經(jīng)上的一大要穴，正好對應腸道，按揉此穴，會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力�？捎么竽粗赴慈�，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

如何找：位于肚臍旁2寸，與肚臍處于一條水平線上，左右各有一穴。

補腎：腎俞穴

按摩腎俞穴補益肝腎、填精益髓，能緩解遺精、腰膝酸軟等。手握成拳，以食指第一指節(jié)背面為著力點，或手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3~5分鐘。

如何找：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處。