醫(yī)學(xué)浩瀚無邊，中醫(yī)更是博大精深，為了幫助大家解決部分常見不適，這里特總結(jié)一些簡單有效的方法希望對大家能有所幫助。在這之前望大家注意以下幾點(diǎn)：

1、考慮到絕大部分讀者都是非醫(yī)學(xué)類，所以這里只就最簡便易懂的知識進(jìn)行了介紹，省略了大部分內(nèi)容，中醫(yī)講辯證施治，比如痛經(jīng)分為：氣滯血瘀、寒濕凝滯、氣血虛弱、肝腎虛損等證型，不同的證型對應(yīng)這不同的治療方法更有因人而異之論。但為了方便大家參考，這里幾乎所以的病都沒有分型，治療也是選用一些通用的有效方法，望大家見諒。

2、下述穴位都以點(diǎn)壓為主，其力度以酸脹疼痛可以承受為度，過輕難以起到效果，過重則易造成軟組織損傷。因?yàn)檠ㄎ欢际屈c(diǎn)壓，效果和針刺有一定差距，所以最好長時間堅持才能取得良好療效。重點(diǎn)穴位均已黑體標(biāo)注。

3、以下方法僅適應(yīng)于普通人群，嬰幼兒、孕婦、老年人慎用。

4、采用這些簡便療法之前，所以疾病均應(yīng)排除器質(zhì)性病變。

穴位查閱請進(jìn)《中醫(yī)穴位整理一覽》

(1)頭痛

頭痛是以頭部疼痛為主要臨床表現(xiàn)的病癥。針灸推拿治療頭痛首先應(yīng)排除腦腫瘤、腦血管疾病急性期、顱內(nèi)占位性病變、腦外傷等顱內(nèi)器質(zhì)性病變。

治療：前額痛(陽明頭痛)，上星 神庭、陽白 合谷、內(nèi)庭

偏頭痛(少陽頭痛)，太陽 絲竹空 角孫 率谷 風(fēng)池 外關(guān) 足臨泣

后枕痛(太陽頭痛)，天柱 風(fēng)池 后溪 申脈 昆侖

巔頂痛(厥陰頭痛)，百會 通天 太沖 行間 太溪 涌泉

以上穴位均采用點(diǎn)壓法。

(2)頸部疼痛

頸部很少發(fā)生疼痛，以不適感為多，大部分是有頸椎病導(dǎo)致。

頸椎病一般分為：神經(jīng)根型、脊髓型、頸動脈型、交感神經(jīng)型和混合型。

治療：首先拿捏法放松頸部肌肉，再緩慢向后伸頭部數(shù)次(頸椎病一般是低頭動作過多導(dǎo)致)，最后點(diǎn)壓：風(fēng)府 風(fēng)池 肩井 天宗 曲池 合谷等。同時注意生活習(xí)慣，埋頭工作時間不宜過長，頸部注意保暖。

落枕：首先揉按患側(cè)緊張的肌肉，使其放松。然后提捏該處肌肉，以疼痛可以承受為度。再點(diǎn)壓風(fēng)府 風(fēng)池 肩井 天宗 曲池 合谷 陽陵泉 肩外腧等。最后，用手扶住其頭部，使其被動緩慢搖動。

(3)上肢疼痛

上肢疼痛不適除了外傷導(dǎo)致一般就是頸椎病了。如發(fā)麻，竄痛等，大部分都是頸椎病導(dǎo)致。治療參考上述頸部疼痛，同時重點(diǎn)點(diǎn)壓曲池 合谷。

(4)胸部疼痛

胸部疼痛可以由心 肝 肺 膽等臟器導(dǎo)致，一般發(fā)生較少。如經(jīng)常無原因發(fā)作者可到醫(yī)院檢查。

(5)腹部疼痛

腹部疼痛大部分是胃腸道疾病，胰腺炎、闌尾炎、膽囊炎等疼痛劇烈急性病癥要及早上醫(yī)院治療，這里談一些腹部簡單疾病。

飲食過度(腹脹消化不良)：以手掌稍稍用力順時針以臍為中心繞腹周摩腹5—10遍，同時配合點(diǎn)壓足三里 大腸腧，再注意調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)運(yùn)動等即可

腹瀉：以手掌稍稍用力逆時針以臍為中心繞腹周摩腹5—10遍，點(diǎn)壓中脘 天樞 氣海 關(guān)元 足三里等，注意飲食即可。

痛經(jīng)：一般在經(jīng)期前一兩天就開始治療，點(diǎn)壓(冷痛者配合熱敷)關(guān)元 氣海 血海 三陰交 地機(jī)。注意飲食禁忌生冷和受涼，保持情緒開朗即可。

便秘：點(diǎn)壓大腸腧 天樞 上巨虛 支溝 照海。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

痔瘡：點(diǎn)壓承山、二百、百會、會陽、陰陵泉、氣海養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，多做提肛運(yùn)動(用力使肛門上收)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

(6)腰部疼痛

腰部疼痛可以由腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、脊柱炎等多種疾病引起。首先俯臥，按揉放松腰部肌肉，再點(diǎn)壓腰陽關(guān) 大腸腧 環(huán)跳 委中 承山 陽陵泉 絕骨及腰部壓痛點(diǎn)。最后在進(jìn)行按揉放松。

(7)下肢疼痛

下肢疼痛除了外傷外，大部分都是有腰椎間盤突出癥等腰部疾病引起，治療除了按照上述腰部疼痛方法外，再添加局部壓痛點(diǎn)。

(8)眼睛疲勞

點(diǎn)壓太陽 陽白 印堂 睛明、攢竹 魚腰 絲竹空 四百 養(yǎng)老 光明等。同時配合眼保健操，避免長時間用眼。

附：上網(wǎng)時間過長可能導(dǎo)致的疾�。和蟛縿趽p、肩周炎、頸椎病、頭痛等。因?yàn)樯暇W(wǎng)右手經(jīng)常懸空使用鼠標(biāo)，所以右手腕部和肩部容易勞損，大家可以在腕部佩戴護(hù)腕，最好能使護(hù)腕覆蓋在掌跟和小臂前端之間，也就是說用護(hù)腕把腕關(guān)節(jié)蓋著。同時大家在上網(wǎng)時應(yīng)該隨時注意自己的身體和肩部是否放平，不要使自己的右肩前傾上抬。腰和頸和盡量保持直立狀態(tài)。在上網(wǎng)一個小時左右應(yīng)該起來活動下身體，活動重點(diǎn)是肩部、腰部和頸部。同時，長時間的坐位還可以導(dǎo)致便秘、痔瘡。其治療可以參考前面各論部分。

亞健康人群：養(yǎng)老、足三里、關(guān)元、天樞、氣海、脾俞、腎俞等都是強(qiáng)壯穴位，經(jīng)常點(diǎn)壓這些穴位有調(diào)理脾胃，強(qiáng)身健體作用，同時配合按壓背腧穴，有調(diào)節(jié)臟腑的功能，長期堅持，配合自身的適當(dāng)鍛煉(如太極拳)和良好的飲食習(xí)慣即可解決。

失眠：點(diǎn)壓神門 內(nèi)關(guān) 百會 安眠(風(fēng)池與翳風(fēng)中點(diǎn))，同時應(yīng)該找到失眠的原因，比如外界環(huán)境，自身其他疾病導(dǎo)致，睡眠前保持情緒良好。老年人睡眠時間縮短一般不算失眠。

腎虛：腎虛有很多表現(xiàn)，比如腰膝酸軟，精神不振，頭昏耳鳴，小便清長，夜尿頻多，遺精早泄等。治療：點(diǎn)壓關(guān)元 腎俞 中極 三陰交 足三里 中脘 命門 然谷。同時配合良好的生活習(xí)慣。

冬瓜米米悄悄話：給大家介紹一些常用穴位

合谷：點(diǎn)壓合谷有強(qiáng)烈的酸脹感，故對大部分頭痛、頭昏和其他部位疼痛有抑制作用。

足三里、關(guān)元、天樞、氣海等都是強(qiáng)壯穴位，經(jīng)常點(diǎn)壓這些穴位有調(diào)理脾胃，強(qiáng)身健體作用。

內(nèi)關(guān)：對各類心臟疾病有一定作用。

迎香：對鼻部疾病有效。

太沖：對脾氣暴躁，上火，心情抑郁等有一定作用。

涌泉 養(yǎng)老 對緩解各種疲勞有效。

經(jīng)常點(diǎn)壓背腧穴(脊柱兩側(cè)的穴位)對全身臟腑有調(diào)節(jié)作用。同時一些陽性反應(yīng)點(diǎn)(疼痛酸脹、顏色、結(jié)節(jié)凹陷等與其他不同者)對部分疾病有預(yù)告提示作用。

取穴時，如果根據(jù)部位判斷不準(zhǔn)確，可以在附近點(diǎn)壓，一般疼痛酸脹處即是。