便秘是由腸功能紊亂或減弱所引起的，使用通便導(dǎo)瀉藥，只能吃一次解決一次，如果自我按摩，可長(zhǎng)期受益。

    按摩手法很簡(jiǎn)單，于每日起床或睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)，用于手掌面貼著小腹部，手指手掌稍用力上下推動(dòng)約5-10分鐘即可。只要堅(jiān)持，便可加強(qiáng)腹腸肌力量，促使腸蠕動(dòng)正常，解除大便燥結(jié)，過(guò)到正常排便。
    如已經(jīng)排便時(shí)發(fā)生困難，可點(diǎn)壓天樞穴。天樞穴在肚臍兩旁，與臍高低相平旁開(kāi)二寸處，有左右兩穴。便秘時(shí)以左手中指壓在側(cè)天樞穴，至有明顯酸脹感時(shí)即按不動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘左右便有便意，然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，即可排便。也可用右手按反時(shí)鐘方向繞圓圈揉小腹，如屬下結(jié)(結(jié)燥部位在腸的下部)，只用數(shù)圈，最多數(shù)十圈，便可通便。