艾灸在日本傳統(tǒng)養(yǎng)生中有舉足輕重的意義，日本人推崇——“嬰兒灸身柱，促發(fā)育;十七八歲灸風(fēng)門，預(yù)防感冒;二十四五歲灸三陰交，促生殖健康;三十以后灸足三里，促長壽;老年時灸曲池，促耳聰目明，預(yù)防中風(fēng)”的灸法保健習(xí)俗。

　　其實，日本人善灸法的習(xí)俗來自于中國，特別是其中“灸足三里，得長壽”的“養(yǎng)生秘決”，更是為古今醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生大家所珍視。

　　“足三里”的部位及找穴方法

　　足三里在小腿外側(cè)之前上部，脛腓兩骨間。如何找準(zhǔn)“足三里”呢?有兩個方法：

　　其一，正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并攏，當(dāng)中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。

　　其二，伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關(guān)系是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三里的位置。

　　以上說的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計算的。

　　“足三里”的特性

　　“足三里”為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五俞穴之一，其性屬土經(jīng)土穴，“合治內(nèi)腑”凡六腑之病皆可用之。“胃者五臟六腑之海也。”所以，胃為水谷之海，能包容五谷。

　　胃和脾相表里，均為倉廩之官。主要職責(zé)是受納、運化水谷，輸布精氣、津液于全身。“足三里”為胃經(jīng)之主要穴位，它有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補虛弱之功效。

　　灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，對全身各系統(tǒng)都有強壯作用。金元時代，四大醫(yī)學(xué)家之一的李東垣特別注重脾胃，認(rèn)為脾為后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸“足三里”有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣，宣通氣機，導(dǎo)氣下行，強壯全身的作用。

　　灸“足三里”的意義

　　⒈ 常灸足三里可以養(yǎng)生保�。耗茉鰪婓w力，解除疲勞，強壯神經(jīng)，預(yù)防衰老，對結(jié)核病、傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風(fēng)心病、肺心病、腦溢血及其它病癥都有防治作用。三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

　�、� 防治腸胃病：足三里是胃經(jīng)的穴位，主消化系統(tǒng)。有“肚腹收于三里”之說。對于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當(dāng)有效。但胃酸過多空腹時燒心者，不宜灸足三里，灸其鄰近處陽陵泉有良效。

　�、� 灸足三里有健步作用：能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸癥。對脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、腳氣、末稍神經(jīng)炎等均有防治作用。