隨著中華文化的傳播發(fā)展，相信大家對(duì)刮痧并不陌生，但是刮痧的功效我們到底了解多少呢？據(jù)小編了解到，刮痧在減肥、排毒以及治療疾病、身體保健方面都有著顯著的療效。多余的營養(yǎng)和水濕就會(huì)被代謝掉，同時(shí)也就達(dá)到了減肥的功效。下面就跟隨著小編的文筆，一起來了解一下到底刮痧對(duì)我們的身體有哪些益處吧！

使用小道具：刮痧板

刮痧主要是大范圍滑動(dòng)的動(dòng)作，所以一定要選擇邊緣圓滑的小道具，如果沒有專門的刮痧板，瓷湯匙也可以，千萬要避免肌膚表面摩擦受損。

刮痧排毒時(shí)間：

旱上：早上刮痧時(shí)，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踩，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次

晚上：刮痧時(shí)，從腳踩往上刮到膝蓋后凹陷處，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次

大腿側(cè)邊，膽經(jīng)助消脂：

1、站立，雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經(jīng)的位置。2、抹乳液后，若是白天，用刮痧板從大腿根部件下刮到膝蓋七緣，重復(fù)約3-5分鐘，可隔2小時(shí)再作，若晚上則以相反方向操作。

Tips：如果使用刮痧梳，滑行時(shí)可以稍微震動(dòng)畫圓，有助達(dá)到更深層的刺激效果，滑動(dòng)的速度越慢越好

大腿環(huán)形刮，肝膽腎經(jīng)剌激：

1雙手各持1支刮痧梳，從大腿側(cè)邊經(jīng)過大腿上方交叉斜刮。

2：膝蓋往上刮到大腿根部，重復(fù)3-5分鐘，也可左右分別刮，2小時(shí)后可再刮1-2次。

掰掰袖，上下循行刮：

1、從手肘往腋窩的方向刮，再從腋窩往手肘的方向刮都可以，沒有限制。

2、重復(fù)3-5分鐘，休息2小時(shí)可重復(fù)。

Tips：因此位直的肌膚柔嫩，所以只要輕輕推移，就很容易達(dá)到效果但要注意此位直的肌膚也容易因摩擦力道過大而受傷，所以要注意力過輕柔并且擦液或油類潤滑。

內(nèi)外刮，瘦后腰肉：

1、雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時(shí)大拇指的位置。

2、刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側(cè)，左邊刮3-5鐘后右邊再刮3-5分鐘，休息2小時(shí)可重復(fù)。

貼心Tips：1、刮的力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌膚表面過度摩擦而受傷。

2、刮痧能讓肌膚泄熱，但也會(huì)因此造成乳酸、肌酸累積，若過皮而未代謝，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解。因此，刮步時(shí)最好深呼吸，刮痧后最好緩緩喝500ml約30~45度的加鹽的鹽水，效果更好。

刮痧是一項(xiàng)簡單易操作的可以自我進(jìn)行的保健項(xiàng)目，運(yùn)用得當(dāng)能起到很好的減肥排毒作用。但是同時(shí)小編也要提醒大家，選擇好合適的刮痧用具及適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施。注意刮痧的部位有無禁忌以及刮痧的時(shí)間等，切莫適得其反。同時(shí)大家也要注意，做好防護(hù)工作，刮痧后避免風(fēng)寒侵襲，守護(hù)好自己的健康。