如今，很多人喜歡在家里用艾灸、按摩、拔罐、刮痧等中醫(yī)療法治療疾病或自我保健，卻由于方法不當(dāng)或沒有對(duì)癥適用，反而損害健康。尋醫(yī)問藥網(wǎng)分析了艾灸、按摩、拔罐、刮痧等中醫(yī)療法的利弊和注意事項(xiàng)，供讀者參考。

艾灸

用艾灸的方法“治未病”，延年益壽，在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史。專家表示，灸法是一種安全有效的非藥物療法，具有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、疏經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)中益氣的作用。尤其對(duì)前列腺炎、肩周關(guān)節(jié)疼痛、頸椎病等療效明顯。

專家介紹，市民在家里用艾灸法保健養(yǎng)生可選擇灸關(guān)元穴、足三里、三陰交三個(gè)穴位。這些都是身體保健的重要穴位，艾灸這三個(gè)穴位具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣和血、強(qiáng)壯脾胃、補(bǔ)虛益損、壯元?dú)獾茸饔�。關(guān)元穴位置在腹部臍下3寸處，足三里在小腿外側(cè)，約在膝蓋凹陷處往下三指的位置，三陰交在小腿內(nèi)側(cè)、腳踝尖往上三指處。

灸關(guān)元穴的最好時(shí)機(jī)是在夏秋之交，灸者可每?jī)商炀?次，每月連續(xù)灸10次左右。用艾條灸足三里和三陰交可以一個(gè)星期灸一次，一次15 分鐘左右。尤其是女性可以多灸三陰交這個(gè)穴位，對(duì)腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)有很好的效果。

艾灸的方法有兩種。一類是直接艾灸。即將點(diǎn)燃的艾條直接懸于要施灸的穴位上熏烤。直接艾灸時(shí)，注意要將點(diǎn)燃的艾條離皮膚3厘米左右，待皮膚發(fā)熱發(fā)紅，但又沒有產(chǎn)生灼痛和燙傷皮膚為宜。另一種是隔物灸，即艾條不直接懸于皮膚上，而是在皮膚與艾條之間加上其他材料，如姜片、蒜等。常用的隔姜灸就具有溫陽(yáng)散寒的作用。

為了使用方便，防治燙傷，灸者可以購(gòu)買木質(zhì)的艾灸盒配合使用。即將點(diǎn)燃的艾條插入艾灸盒，然后放在穴位上即可。

專家提醒，艾灸者要注意循序漸進(jìn)，初次使用可先少量、短時(shí)間，然后逐漸加大劑量。另外，皮膚較薄的部位和關(guān)節(jié)部位不要艾灸;過度疲勞或是在進(jìn)食前后在以及醉酒和情緒不穩(wěn)時(shí)不能艾灸;患者在高熱、昏迷期間不能艾灸;女性經(jīng)期忌灸;精神病患者等沒有行為能力的人不能艾灸;有大動(dòng)脈、靜脈血管處、心臟部位疾病者不能艾灸;孕婦和男女下體也不能施灸。

刮痧

刮痧是中醫(yī)的傳統(tǒng)療法之一，像傷風(fēng)感冒、中暑、頸肩腰腿痛等病癥，老一輩人都用刮痧的方法治療，效果甚好。專家介紹，刮痧的方法家庭使用簡(jiǎn)單易行，但在具體過程中還要注意一些不宜和方法。

首先是準(zhǔn)備刮痧的用具。到藥店買一個(gè)牛角或玉質(zhì)的刮痧板和刮痧油。當(dāng)然，家用的香油、色拉油也可代用。刮痧不像針灸需要找準(zhǔn)穴位，只要找個(gè)大概位置就可操作了。

刮痧的部位，一般選擇肌肉較厚和平整的地方，像肩、背、腰等部位最為常用。刮痧前，要先洗凈刮痧的部位，把刮痧油擦好后，用刮痧板自上而下或由身體中間刮向兩側(cè)，刮痧板和肌膚成45°角，力度適中，刮到皮膚潮紅、有紫痧為適，一般每次刮痧5分鐘即可。刮完之后注意保暖，多喝水。

專家指出，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為痧是皮膚或皮下毛細(xì)血管出血，易出現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)不通暢，血液循環(huán)不好的部位。刮痧，就是通過對(duì)皮膚的摩擦和擠壓，加速血液循環(huán)，使經(jīng)絡(luò)通暢，從而改善局部組織淤血腫脹的狀態(tài)。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作和運(yùn)動(dòng)不足造成的氣血栓塞、肌肉酸痛等有很好的療效。

專家提醒，刮痧不要太頻繁，過多過重刮痧，時(shí)間長(zhǎng)了皮膚組織容易增生。他特別提醒，心臟功能弱、氣血虛弱的人不適合刮痧;有皮膚病者不宜刮痧;孕婦、有出血傾向和癌癥患者不建議刮痧;6歲以下的兒童由于發(fā)育未完全，不能刮痧;皮膚有破損或疤痕處也不宜刮痧。一般來說，刮痧需間隔一星期左右，不可太頻繁。

拔罐

拔罐在我國(guó)晉、唐時(shí)代就已成了流行的治療和保健方法。

專家介紹，拔罐有火罐和氣罐之分�；鸸奘墙柚鸁崃π纬韶�(fù)壓并吸著于皮膚，氣罐則是通過拉動(dòng)活塞形成負(fù)壓，不需要點(diǎn)火加熱，且吸附力度可以調(diào)節(jié)，操作起來更加方便、更易掌握。拔罐具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛之功效，許多疾病都借用拔罐療法來治療。

由于火罐的加熱程度較難掌握，很容易燙傷皮膚，專家建議大家選擇氣罐使用，如果在家拔罐，不用太計(jì)較穴位，可以“哪兒痛拔哪兒”，時(shí)間為10分鐘~15分鐘即。取罐時(shí)不要強(qiáng)行扯拉，可一只手將罐向一方傾斜，另一只手按壓皮膚，使空氣經(jīng)縫隙進(jìn)入罐內(nèi)，這樣罐子就容易取下。

拔罐分為留罐和走罐。一般市民在家操作的都是留罐，專業(yè)且效果好的操作手法稱為走罐。即火罐在身體部位上、下、左、右推行，這樣按穴位經(jīng)絡(luò)走罐可以一次治療多個(gè)部位。但走罐前要在欲走罐的部位和罐子口涂抹一些凡士林或甘油等潤(rùn)滑劑，以免拉傷皮膚。

專家提醒，拔罐有禁忌，有出血傾向的病人不宜拔罐;有嚴(yán)重肺氣腫、心力衰竭或體質(zhì)虛弱者不宜拔罐;皮膚有潰瘍或破裂處不宜拔罐;孕婦、外傷、肌肉和韌帶撕裂者不可拔罐。

按摩

按摩也是中醫(yī)療法的一種手段，它一般是針對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)進(jìn)行的，其位置可以對(duì)照一些學(xué)位和經(jīng)絡(luò)的圖譜查找。專家介紹，胃腸不舒服時(shí)，按摩足三里穴位效果很好。因熬夜加班而眼圈發(fā)黑的上班族，可以通過按摩四白穴緩解疲勞。四白穴位于雙眼平視時(shí)、瞳孔正中央下約2厘米處，通過對(duì)四白穴進(jìn)行按摩，可以緩解眼部肌肉疲勞，提高眼睛機(jī)能。

中醫(yī)按摩分“醫(yī)療按摩”和“保健按摩”，專家提醒，醫(yī)療按摩是中醫(yī)外治療法之一，是一種通過按摩達(dá)到治病目的物理療法;保健按摩則是中醫(yī)保健方法之一，以健身為主。市民如果需要通過按摩治病，最好還是選擇正規(guī)醫(yī)院就診。