現(xiàn)在有很多的女性在生產(chǎn)的時候會選擇剖腹產(chǎn)，而這種生產(chǎn)的方式對女性的身體健康也是有傷害，當(dāng)然大家在了解這些后更要知道產(chǎn)后要如何來進行減肥，對這些做好了解也是很重要的，那么，剖腹產(chǎn)后如何快速減肥?下面大家就一起來關(guān)注下吧。

剖腹產(chǎn)后如何快速減肥，每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。

每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

剖腹產(chǎn)后如何快速減肥，每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產(chǎn)生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不僅讓人不容易產(chǎn)生饑餓感，還不會吃得太多。

控制營養(yǎng)應(yīng)該從產(chǎn)前做起，婦女懷孕后，隨著胎兒的生長發(fā)育，營養(yǎng)量確實需要增加，但不等于是大魚大肉地亂吃一通，應(yīng)該所有選擇，學(xué)會細水長流地逐步補充，科學(xué)地安排食譜，避免短期內(nèi)拼命增加營養(yǎng)，這樣才不致于發(fā)胖。經(jīng)研究證明，婦女在產(chǎn)后的一年內(nèi)所需 要營養(yǎng)最佳量是：每日需要熱量13376千焦(3200千卡)，蛋白質(zhì)90-100克。

如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。

每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、維生素C、鐵等營養(yǎng)素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物。

剖腹產(chǎn)后如何快速減肥，孕婦適當(dāng)?shù)卦黾舆\動是有利無害的�？梢蚤_展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。例如散步、太極拳、徒手操等，有助于增進食欲，減少難產(chǎn)和促進胎兒生長發(fā)育，也可以防止產(chǎn)前體內(nèi)脂肪的積聚。產(chǎn)后，為了促進子宮復(fù)原，及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)進行產(chǎn)后保健操。

專家提示：上面說的也就是選擇剖腹產(chǎn)后女性要如何來進行減肥，好的減肥方法也是能讓人們有好的身材，因此專家也要提醒女性在選擇減肥的時候也不能節(jié)食要選擇科學(xué)的飲食方法加運動來進行減肥，這樣才能達到自己想要的效果。