性功能障礙，相信很多的男性都非常的害怕，當男性出現(xiàn)這樣的情況時，會造成很多的心理壓力，為了能夠讓男性輕松地勃起，大家需要注意一些調理方式，幫助你戒煙戒酒，而且，也要注意堅持進行鍛煉，那么，讓男性輕松勃起的8個技巧是什么？

輕松勃起的8個技巧有哪些？

1、堅決戒煙

美國肯塔基大學研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫(yī)學中心泌尿科醫(yī)師歐文 葛德斯坦表示，還有一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

2、接受輸精管結扎術

如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結扎術。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

3、遠離情人

一段短暫的風流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上，很多性醫(yī)學科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會誘發(fā)負罪感，這也會導致焦慮，進而引發(fā)陽痿。

4、性愛別太猛烈

超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

5、適當步行

每天適量步行或慢跑在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

6、多打哈欠

打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經(jīng)，保護心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

7、充足睡眠

進入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3 5個小時處于長期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。

8、運動

收肛運動，就是收縮肛門，可以延時！一個就是蹲起運動，靠著墻壁蹲下站起來，或者有條件的話負重深蹲對男性的腎功能都是有所增強的，更容易提高勃起堅硬。

大家需要注意這些技巧，并且相信很多的男性才看到了之后，會給自己一些提示，并且在日常生活中，大家需要注意綜合運用這些技巧，讓自己一個幸福，平時我們需要注意一些性生活的方式，不要過度勞累，平時要少加班，少熬夜，才能擁有健康的身體。