入冬以來，生活中有很多的人都會(huì)感覺到手腳冰涼嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意一些調(diào)理方法，避免造成自身健康受到影響，冬季的時(shí)候不應(yīng)該做全身拔罐排毒的方法。反而不利于取暖，但是適合沐足，有效地進(jìn)行養(yǎng)生，那么，如何在冬日利用沐足進(jìn)行保健。

冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但適合沐足。冬天的養(yǎng)生關(guān)鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經(jīng)的要穴，沐足可以起補(bǔ)腎的功效。沐足時(shí)，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進(jìn)高桶里，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。從中醫(yī)上來說，之所以睡前熱水泡腳會(huì)渾身舒服，是因?yàn)闊崴�刺激到了腳上的穴位，因?yàn)檫@些穴位是與身體各個(gè)部位緊密相連的，穴位發(fā)熱自然就帶動(dòng)的渾身上下的“舒服”的感覺了。

在著名的中醫(yī)按摩著作《周天按摩法》上有寫到：做經(jīng)絡(luò)按摩，必須要首先明確穴位的分布以及作用，人身體上最重要的穴位是離神經(jīng)中樞最遠(yuǎn)的地方–也就是手和腳，穴位往往不會(huì)分布在這些部位的骨骼和肌肉組織中，只會(huì)分布在肌肉和骨骼的間隙之中，按摩的時(shí)候一定要注意這一點(diǎn)。明確的腳上穴位的重要之后，我們來仔細(xì)的看一下雙腳上有拿三大穴位和他們的功能吧。

1、太敦(拇趾趾甲的根部與腳掌連接處)

按摩功能：腹瀉，腹痛到下半身疼痛，抽筋，小二尿床，大小便失禁這些癥狀都可以通過按摩太敦穴減輕癥狀;子宮炎癥，男性疾病等病狀的產(chǎn)生都可以有效果。太敦這個(gè)學(xué)位很多醫(yī)院都作為各種痙攣癥狀的急救治療之用。

2、內(nèi)庭(在第二趾與第三趾的分叉處)

按摩功能：手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果;

3、厲兌(位于雙足第二個(gè)腳趾的趾甲根部)

按摩功能：主要是對(duì)體內(nèi)毒物和涼氣的排出，對(duì)糖尿病，浮腫，畏寒臉部神經(jīng)麻痹都有緩解作用;另外，針對(duì)胃腸癥狀也有明顯效果，例如腹脹，惡心，厭食等。

平時(shí)大家需要注意這種方法的使用，而且要注意身體的調(diào)理方式，可以進(jìn)行合理飲食，這樣有助于取暖，冬季的時(shí)候，也可以泡腳，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，大家需要注意身體的變化，可以進(jìn)行腳按摩，有效促進(jìn)新陳代謝。