在做高溫瑜伽時(shí)，全程都應(yīng)用鼻子呼吸，除非有個(gè)別特殊呼吸法會(huì)格外作出提示。完成動(dòng)作的緩慢過(guò)程和全身力量移動(dòng)的感覺比做到某個(gè)定格位置更重要，所以不用苛求自己一定要做到怎樣的極限。完成姿勢(shì)時(shí)要保持幾個(gè)呼吸來(lái)加深動(dòng)作，這可根據(jù)個(gè)人的體能來(lái)決定。不管是夏天還是冬天，每周做1次高溫瑜伽即可。下面推薦五款高溫瑜珈運(yùn)動(dòng)招式。

NO.1 站立式調(diào)息(喉呼吸)

1、保持站立，深吸氣。

2、慢慢仰頭并呼氣，同時(shí)抬起肘部，前臂碰耳朵。

3、下巴向下用力，手臂回落，注意不要向前彎，下顎內(nèi)收。

功效：調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解失眠，快速恢復(fù)精力。還能降低心率，有心肺疾病的人可以單做這個(gè)呼吸法來(lái)保健。

NO.2 三角式

1、雙腿分開約兩個(gè)肩寬，雙臂向兩側(cè)平舉。

2、左腳向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，呼氣，上身倒向身體左側(cè)，左手手掌觸地，右手盡量向上延伸，轉(zhuǎn)頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原后轉(zhuǎn)作另外一側(cè)。

功效：是為數(shù)不多的脊椎向兩側(cè)彎屈的姿勢(shì)。是增加全面的柔軟、靈活性的極佳姿勢(shì)，對(duì)頸部以及肩關(guān)節(jié)部位的疼痛有改善功效。