俗話說“病從口入”，從小父母就教我們飯前便后要洗手。平時(shí)洗手只是為了洗掉手上的污垢細(xì)菌，但是如果你采用冷熱水交替洗手的方法，效果就不僅是清潔雙手了，可以達(dá)到鍛煉血管的效果。

用冷熱水交替的方法洗手是一種很好的保健方法，尤其對(duì)老人幫助更大。

在國外，專門有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法，就是讓人們先在熱水池中清洗，等到全身都緩和了之后，迅速轉(zhuǎn)到冷水池中，經(jīng)過2―3分鐘后再跳回到熱水池中。這樣反復(fù)做幾次，就會(huì)感到疲勞感一掃而光，并且精神抖擻，全身都說不出的舒暢。這主要得益于冷熱水交替進(jìn)行可以充分調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，幫助有害物質(zhì)及時(shí)排出體外。一冷一熱的外部刺激，不斷使血管收縮松弛，一張一弛，就好像血管在做“健身操”。而用冷熱水交替洗手，也是由于這個(gè)原理。

老年人由于身體狀況不如年輕人那樣好，做冷熱水洗浴對(duì)于他們的刺激可能會(huì)過大，掌握不好的話，很容易發(fā)生心腦血管方面的意外。

使用冷熱水交替洗手也有一些注意事項(xiàng)。水溫要適宜：根據(jù)自身的情況和所能承受的狀況調(diào)節(jié)水溫，不要太熱或太涼，不燙手就行。冷熱水溫差不要超過20攝氏度。泡手時(shí)最好不用肥皂：老年人本身皮脂腺萎縮，肥皂一般都是堿性的，這樣會(huì)使皮膚更加干燥，就會(huì)降低皮膚的保護(hù)作用。如果手部有皮膚病的，則不要洗。

以上介紹了冷熱水交替洗手的方法及好處，有興趣這不妨試試。冷熱水洗手可以加速血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。雖然冷熱水洗手短時(shí)期效果不太明顯，但是每天堅(jiān)持這樣洗手，效果就會(huì)顯現(xiàn)出來了。