春季天氣逐漸暖和了起來(lái)，有時(shí)間我們要出去曬曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，強(qiáng)健身體。不過(guò)你知道怎么曬太陽(yáng)又舒服又能達(dá)到養(yǎng)生的效果么?專家介紹春季怎么曬太陽(yáng)最防病。

方法1：曬頭頂——補(bǔ)鈣生發(fā)

太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。

尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

2：曬后背——脾胃和

“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。”陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

方法3：每周曬10小時(shí)——預(yù)防近視

戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。針對(duì)怎么曬太陽(yáng)最防病，美國(guó)、新加坡等國(guó)的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。

一項(xiàng)研究顯示，光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對(duì)近視有預(yù)防作用。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到10~14小時(shí)才有預(yù)防效果，而每周只有3~6小時(shí)戶外活動(dòng)的兒童則沒(méi)任何效果。

4：曬雙腿——不抽筋

“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。怎么曬太陽(yáng)最防病，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。另外，曬太陽(yáng)還能夠增加受孕幾率

最后提醒大家，曬太陽(yáng)是很好的養(yǎng)生方法，但各個(gè)年齡段的人對(duì)陽(yáng)光的承受能力不同，我們要因人而異，建議小兒和老人曬20分鐘左右，中青年可以時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，紫外線強(qiáng)烈的時(shí)候最好不要曬太陽(yáng)。