中國(guó)人普遍口味偏重，殊不知嗜鹽過(guò)量會(huì)骨質(zhì)疏松，如果嗜食口味重的食物，會(huì)耗盡人們骨骼中的鈣，長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松，甚至喪失生命。

1、雀斑、黃褐斑

吃鹽過(guò)多，除可以使臉色黑黃外，也有可能引起臉頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時(shí)要把天天的食鹽攝取量控制在6克以下。

2、頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃

吃太咸不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。

近些年來(lái)，國(guó)外不少研究也表明，飲食過(guò)咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步造成排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。

3、面部浮腫

腫腫的臉蛋可沒(méi)有美感，之所以會(huì)有浮腫可能有不少原因，但吃太咸也可能是其中之一。攝入過(guò)量的鹽會(huì)令水分代謝出現(xiàn)紊亂，水分滯留在體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。

4、臉色黑黃，皺紋增多

吃鹽過(guò)多的人容易造成皮膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯，同時(shí)皺紋增多。

知道了嗜鹽過(guò)量會(huì)骨質(zhì)疏松，另外吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)引起面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就可使皺紋增多。