清明養(yǎng)生原則

　　精神調(diào)養(yǎng)：保持平和心境，戒怒戒躁，以防陽動太過。

　　起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，以順養(yǎng)肝氣。

　　運動調(diào)養(yǎng)：多做戶外運動，踏青、郊游等。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：減甘增辛、補(bǔ)精益氣。

　　根據(jù)體質(zhì)特點，可把人分為木形、火形、土形、金形、水形等五行人。清明時陽熾陰伏，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要時機(jī)，各具特色的五行人應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)特點進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　1.木形人：宜健脾養(yǎng)肝。

　　清明時節(jié)腎氣弱，木氣旺，陽熾陰伏，木形人容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，故木形人清明養(yǎng)生應(yīng)注意健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)精益腎。

　　早睡早起，尤其要睡好子午覺�？梢远鄥⑴c郊游、踏青等室外活動以舒暢心情，保持情緒開朗，也可以多進(jìn)行太極拳、八段錦等運動以調(diào)暢氣血。

　　在飲食方面應(yīng)以調(diào)理脾胃為主，適當(dāng)佐以補(bǔ)精益肝腎的食物或藥食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

　　藥膳可選擇玫瑰花糕：糯米粉150克，黏米粉350克，核桃肉25克，大棗50克，綿白糖30克，玫瑰花6克。將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內(nèi)，加適量清水，放入綿白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用水拌勻，揉成面團(tuán)，做成糕狀，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃功效。