每到放長(zhǎng)假的時(shí)候，免不了和親朋聚餐，所以胃腸就得擔(dān)負(fù)更多的重任。節(jié)后要多做腸胃保健按摩，這樣能幫助節(jié)假日辛苦的胃腸更快恢復(fù)功能。

　　點(diǎn)按中脘：將一手拇指放在上腹部中脘穴處（肚臍上方五指處），以指腹著力進(jìn)行點(diǎn)按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動(dòng)感或聽(tīng)到腸鳴更佳，可調(diào)和脾胃、順氣止痛。


　　按摩足三里：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動(dòng)，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

　　推運(yùn)腹部：右手放在左上腹部胃區(qū)，自右向左順時(shí)針旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)，然后推運(yùn)至左肋下，用力均勻、速度緩和，可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化功能，保持大便通暢。

　　按摩臍部：將手掌放在肚臍中央，以順時(shí)針?lè)较蛉喟?6次，再以逆時(shí)針?lè)较蛉喟?6次，動(dòng)作柔和，以肝臟為中心，逐漸擴(kuò)大至全腹，結(jié)束時(shí)仍返回臍部，可調(diào)和脾胃，通調(diào)五臟六腑。