眼保健方法之一：重新學(xué)習(xí)做操

　　孩子的眼睛，需要家長(zhǎng)和老師共同來(lái)愛護(hù)。這是楊威在接診近視眼患者中總結(jié)出來(lái)的。

　　孩子8～12歲是視力最易出現(xiàn)問題的年齡段，如不注意，近視會(huì)發(fā)展很快。所以家長(zhǎng)對(duì)孩子的視力要早期干預(yù)，定期帶孩子到醫(yī)院做視力檢查。

　　中醫(yī)對(duì)近視眼的預(yù)防和治療是有一定效果的。目前，中醫(yī)防治近視的方法包括耳穴貼壓、針灸、手法按摩等，通過全身整體調(diào)整以使氣血充盈，緩解眼部疲勞，改善近視程度。

　　眼保健操是孩子們保護(hù)眼睛十分有效的手段，“只要每天堅(jiān)持做，找準(zhǔn)穴位、手法規(guī)范、力度到位，一定能發(fā)揮很好的作用。”楊威指出。

　　眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)的針灸、穴位按摩原理，同時(shí)結(jié)合醫(yī)療體育編創(chuàng)而成的。眼保健操通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，以活躍經(jīng)絡(luò)氣血，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，松弛眼內(nèi)肌，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，解除眼部眼輪匝肌、睫狀肌的痙攣，消除眼睛疲勞，保護(hù)或提高視力。

　　然而目前，眼保健操雖然在全國(guó)普及，但卻流于形式。楊威說：“連大部分的老師和家長(zhǎng)都不知道怎樣做操是正確的，他們?nèi)绾稳ゼm正孩子的行為？”

　　如何正確地做眼保健操呢？做眼保健操前后應(yīng)靜坐、遠(yuǎn)望，以便充分得以休息和調(diào)節(jié)，閉眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近，因此手法要輕柔，由輕到重，速度均勻，以感到酸脹為度。

　　揉攢竹穴：以左右大拇指按揉左右眉頭下的上眶角處，其余四指散開彎曲如弓狀支撐在前額上。

　　擠按睛明穴：睛明穴位于鼻側(cè)，以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠。

　　揉四白穴：四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷處，將左右手的食指各放在鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下頜骨的凹陷處，然后放下四指，食指輕揉。

　　按太陽(yáng)穴輪刮眼眶：太陽(yáng)穴在外眼角與眉梢之間向后。用左右拇指各按在太陽(yáng)穴上，其余四指蜷起來(lái)，用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面各刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，輪刮一圈。

　　干洗臉：將兩手四指并攏，從兩側(cè)鼻翼旁開始，沿鼻梁兩側(cè)向上推，一直推到前額，順兩額沿太陽(yáng)穴向下拉。