有段時(shí)間我老是晚上睡不安穩(wěn)，早上起來氣色差，精神不好，時(shí)間久了血壓也高了起來。

　　后來我看到書上介紹一種扭腳運(yùn)動(dòng)，可以放松腳踝處的經(jīng)絡(luò)，改善氣血運(yùn)行，我照著做了一段時(shí)間，不但睡眠改善了，血壓也平穩(wěn)了。

　　做法：在床上坐著或躺著都可，腳趾慢慢下壓再慢慢抬起，腳跟部不動(dòng)，共50次。然后兩腳分開，腳跟貼床不動(dòng)，腳腕帶動(dòng)腳趾劃圓，兩腳同時(shí)由外向內(nèi)劃50~100，次再由內(nèi)向外劃圓50~100次。