朋友老陳原來經(jīng)常腰酸背痛，經(jīng)過一段時間跑步鍛煉，效果并不怎么理想。

　　忽有一天，他想起以前在老家看到的驢打滾的事來：驢被使喚完后，總喜歡趴在地上打個滾，人們說這是因為驢累了，打個滾可以解乏。于是他心里琢磨，驢打滾可以解乏，人打滾能起到什么作用呢？

　　于是他便每天晚上提前一會兒躺在床上，不停地翻動身子，不需像驢那樣翻轉(zhuǎn)360度，只需仰臥、左側(cè)身、仰臥、右側(cè)身、仰臥這樣翻轉(zhuǎn)就可以了。結(jié)果，半個多月后，背不痛了，腿也不抽筋了。


　　他這個方法之所以有效，是因為人在躺到床上翻身的過程中，肩背和腰部都能接觸到床體，中醫(yī)里認為肩背部有多條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，所以驢打滾的鍛煉方法其實是在按摩經(jīng)絡(luò)，加上胳膊和腿腳的自然伸屈動作，讓全身的血液循環(huán)都得到了改善。