有的人冬季常常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，有的人一年四季手腳都是冰涼的，中醫(yī)理論認為，老年人怕冷是新陳代謝減慢的表現(xiàn)，還與各臟腑器官的一些慢性病、微量元素碘、鋅、硒的缺乏有一定關系。治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡，活血化瘀，改善血液循環(huán)和新陳代謝。“二拍”、“三按摩”、“活動”加“食療”便是簡單易行，行之有效的自我治療之法。

　　這個自治手腳冰涼癥的療法是多層次的、多功能的、全方位的，其主要治療原則是以動為主，“動則生陽”。

　　一、“二拍”：

　　1、拍打足三里(位于膝關節(jié)直下三寸，小腿脛骨外側(cè)一橫指處)，雙手以中等速度稍用力，以能忍受為宜，分別拍打雙腿的足三里穴300余下，每日早晚各做一次。據(jù)有關資料介紹，足三里系強壯長壽穴，民間還有“拍打足三里勝吃老母雞”的說法，多次拍打震動足三里穴，能使手指、腳趾的微血管擴張，從而改善血液循環(huán)和新陳代謝，使肢體逐漸暖和起來。

　　2、拍打上、下肢，先分別交替拍打雙臂各300余下，接著拍打手背、手心各300余下，然后，分別交替拍打大腿、小腿，最后分別壓膝蓋，拍打膝蓋各100余下。