糾正：每餐細(xì)嚼慢咽二三十分鐘

食管是食物經(jīng)口腔到胃的通道，管壁是富有彈性的組織，由黏膜上皮層、黏膜下皮層和肌肉層組成。食道腔最里面的一層是黏膜上皮層，又薄又軟，它直接同食物接觸，而且最為頻繁和密切，因此很容易受到食物的多種刺激。

進(jìn)餐太快會使食物不能進(jìn)行充分的咀嚼，那些顆粒粗糙、溫度較高的飯菜，很容易損傷本身就很脆弱的食管黏膜上皮，引發(fā)急性炎癥。如果一個人有著吃飯?zhí)�快的�?xí)慣，那么這些急性炎癥很可能會形成慢性炎癥，久之則可能導(dǎo)致食道癌。

建議養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽并不是指越慢越好，每餐細(xì)嚼慢咽的時間最好在二三十分鐘左右，這并不包括吃飯中聊天、應(yīng)酬的時間。

2、長期右側(cè)睡覺

糾正：注意睡眠姿勢

有研究發(fā)現(xiàn)，食道癌與睡眠也是有關(guān)聯(lián)的。從食道酸性程度來看，側(cè)睡右邊的人程度最大，側(cè)睡左邊的人程度最小。這是因為側(cè)睡會影響食道與胃部的位置。當(dāng)人側(cè)向右邊睡時，胃部處比食道要高的位置，胃酸就容易回流到食道。

而側(cè)向左邊睡時這種情況就不容易發(fā)生。因而如果每次都向右側(cè)睡覺，便容易導(dǎo)致胃酸往食道返流，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致喉嚨酸痛、氣喘、胸部緊壓等癥狀，長期如此，有誘發(fā)食道癌的風(fēng)險。

3、喝“燙茶”

糾正：茶水過燙不要飲

不少人有飲茶的習(xí)慣，尤其是在南方地區(qū)多見，不正確的飲茶習(xí)慣會導(dǎo)致食道癌，由于黏膜受到茶水的刺激，導(dǎo)致?lián)p傷出血，還可能造成細(xì)胞出現(xiàn)問題，造成消化上的問題。之所以建議食道癌危險人群不要飲茶，原因在于臨床觀察發(fā)現(xiàn)，很多人有喝“第一口茶”、喝“燙茶”的習(xí)慣，人們在飲用的時會使粘膜充血，損傷粘膜，從而使粘膜的保護(hù)功能遭到破壞。