上班族一直坐在那里，工作很繁忙，也沒有多少時(shí)間運(yùn)動，回到家太累了，吃完飯娛樂一下就睡覺了，腰肌勞損是辦公族的健康問題之一，那么上班族如何改善腰肌勞損呢？中醫(yī)針灸有奇效。

長期久坐不動、缺乏鍛煉都是導(dǎo)致腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷原因，那么，腰肌勞損有什么癥狀?腰肌勞損該怎么預(yù)防?

腰肌勞損主要癥狀：

1、明顯癥狀表現(xiàn)為腰痛

腰肌勞損癥狀主要表現(xiàn)在長期反復(fù)發(fā)作的腰部酸疼或脹疼，有的表現(xiàn)為刺痛或灼痛。不能堅(jiān)持彎腰工作。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

2、腰部活動受限

勞累時(shí)癥狀加重，休息時(shí)癥狀減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動過度又加重。腰部可有壓痛點(diǎn)，也可以毫無壓痛。陰雨天和潮濕、寒冷氣候時(shí)可使腰肌勞損的癥狀加重。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。

但也要注意，不是所有的腰疼都是腰肌勞損，若出現(xiàn)反復(fù)腰痛伴下肢放射痛或行走障礙等其他癥狀，很可能是骨科方面的問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做相應(yīng)檢查，以便早期診斷，及時(shí)治療。

中醫(yī)針灸治療腰肌勞損：

主穴：腎俞、大腸俞、腰陽關(guān)、上髎、委中、陽陵泉、昆侖。

配穴：

1、臀筋膜綜合征：環(huán)跳、居髎、壓痛點(diǎn);

2、腰椎橫突綜合征：壓痛點(diǎn)、氣海俞;

3、棘間韌帶損傷：相應(yīng)節(jié)段夾脊穴;

4、梨狀肌綜合征：梨狀肌中部之壓痛點(diǎn)、秩邊、居髎。

通過介紹，我們知道了上班族如果患有了腰肌勞損，那么不妨試試中醫(yī)的針灸方法，但是針灸方法一定要找準(zhǔn)穴位，不然的話可能對改善腰肌勞損的效果不明顯。