在日常生活當(dāng)中，有很多的人在睡著之后，會出現(xiàn)張口的現(xiàn)象，這樣會造成口干舌燥，而且造成一些細(xì)菌滋生，大家需要注意這樣的情況，而且，還會造成牙齒不齊，感染病毒，影響到睡眠質(zhì)量，張嘴睡覺的壞處都有哪些？

1、齙牙或者牙齒排列不整齊。睡覺時長期的張口呼吸，會導(dǎo)致幼兒上下頜骨發(fā)育畸形，造成齙牙或者牙齒不整齊，嚴(yán)重的會出現(xiàn)牙關(guān)閉合不全，讓孩子更閉不攏嘴。

2、增加感染病毒、細(xì)菌的幾率�？諝庵写嬖谥�大量的灰塵、病菌，俗話說“病從口入”，一旦使用嘴巴進(jìn)行呼吸，這些病菌就會增加生病的幾率。

3、引發(fā)口腔疾病。鼻腔粘膜上的絨毛對空氣有濕潤、阻擋病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜干燥，易引發(fā)口腔內(nèi)的疾病。

4、食欲降低。鼻腔的嗅覺功能可增進(jìn)食欲，輔助消化，長期的口呼吸將會鼻腔的這個功能，進(jìn)而影響人的食欲。

5、影響睡眠質(zhì)量。一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會慢慢的影響全身的代謝狀態(tài)，使機(jī)體得不到良好的休息。

6、預(yù)防鼻炎、扁桃體炎。有些人可能在無意識的情況下用嘴呼吸，這時候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。

睡覺時的禁忌

1、忌蒙頭而睡

冬天天氣冷，老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。

2、忌仰面而睡

睡覺的姿勢也很重要。睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨胳、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

3、忌眼對燈光而睡

開燈睡覺，特別不好。人睡之時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

4、忌當(dāng)風(fēng)而睡

夜里睡覺，一定要避開風(fēng)。房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

希望大家一起來看看張嘴睡覺呼吸的壞處，而且在睡覺時也要注意一些禁忌事項，不要蒙頭睡覺，容易影響到睡眠質(zhì)量，平時大家需要注意避免風(fēng)寒，而且，也要注意自己的生活是想平時應(yīng)該注意自己的睡眠方式，避免影響到睡眠質(zhì)量，帶來更多危害。