眼疲勞是常見的一種情況，那么我們該如何緩解眼疲勞呢?如今的人們要長時間的使用電腦，而且會頻繁的使用手機，長期下去，那么就會出現(xiàn)眼睛疲勞，酸痛，干澀等情況，甚至會出現(xiàn)視力下降的情況。下面就為大家介紹一下緩解眼疲勞的方法。

視疲勞嚴重者可出現(xiàn)全身癥狀

30歲的孟小姐家住番禺，上班卻在環(huán)市路一帶，每天上下班，花在路上的時間加起來超過3個小時。為了打發(fā)路上的單調(diào)時光，孟小姐每次上車，要么買份報紙雜志，要么打游戲機�？墒�，半年下來，孟小姐發(fā)現(xiàn)自己的視力又下降了，到醫(yī)院一驗光，眼鏡度數(shù)加了100度。更糟糕的是，由于在車上埋頭打游戲，上班又低頭工作，孟小姐發(fā)現(xiàn)自己的頸椎也出現(xiàn)問題，動不動就酸痛，有時甚至惡心、想吐、頭痛得厲害。到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)胃腸沒有什么問題。醫(yī)生告訴她，其實，她的這些不適癥狀，都是視疲勞引起的。

每到中考、高考前夕，出現(xiàn)視疲勞的學生就會猛增，他們的癥狀主要以眼部不適為主，但有些嚴重的患者，也會出現(xiàn)全身癥狀。視疲勞常出現(xiàn)在過度用眼以后，包括一些局部和全身的不適，如眼球和眼眶周圍的不適或疼痛感，眉心部的酸脹感、怕光、流淚、視物重影等，經(jīng)閉眼休息一會兒，不適感就會消失;嚴重的視疲勞甚至會引起惡心、嘔吐、眩暈、面色蒼白、胸悶、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。這在年老體弱以及大病初愈的病人中尤其容易出現(xiàn)。“應該說，容易出現(xiàn)視疲勞也是身體亞健康的一種表現(xiàn)。

怎樣避免電腦視疲勞?

間歇休息。持續(xù)面對電腦靈屏幕，會導致眼部肌肉緊張。試試“20”規(guī)則：每20分鐘，休息20秒，距離屏幕20英寸。記住，擺一個計時器在你的電腦桌上，讓它來提醒你。

多眨眼。日本一項相關調(diào)查顯示，人眨眼的頻率大概是每分鐘18次�？纱蟛糠秩耸褂秒娔X工作時眨眼的頻率竟然只有每分鐘7次，從而導致干燥不適。因此，請記住多眨眼。

減少強光照射。電腦屏幕和背景的強烈對比，會使眼睛不堪重負。調(diào)整光源(臺燈)的方位，使上方的光線盡量柔和并且在窗戶上加上窗簾，這對眼睛是有好處的。

從上往下看電腦。電腦屏幕應該在眼睛水平線下10—20厘米處。電腦作業(yè)是近距離用眼活動，從上往下看可以使眼睛保持較好的工作狀態(tài)。

和屏幕保持一定的距離。如果你和電腦屏幕距離太近，眼睛會十分費力，這樣很容易導致眼部肌肉疲勞。因此，千萬要提醒自己，最好坐在距離電腦50—60厘米處。

養(yǎng)成用滴眼液的習慣。眼睛不舒服時，用一些保健型的滴眼液，這是個很不錯的習慣，它可以讓你的視力疲勞在短時間內(nèi)得到緩解。

如何緩解眼疲勞呢?以上為大家做了詳細的介紹，除了加強保健之外，我們也要定期的去檢查一下眼睛的健康，最好每年做一次視力保健檢查。