我們都很注意日常的保健養(yǎng)生，為的就是能夠健康長壽，鶴發(fā)童顏，但是很多人卻面臨著脫發(fā)的煩惱，甚至有些男性朋友成了禿頂?shù)臓顟B(tài)，秋季是脫發(fā)的易發(fā)期，那么我們該如何避免脫發(fā)的發(fā)生呢?下面就為大家介紹日常生活中的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)秘籍。

1、勤梳頭

每日早、中、晚梳頭�？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時不用金屬或塑料梳，最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。

2、勤洗發(fā)

洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜，水溫不要太燙，最好38攝氏度左右的溫水。

3、合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)有的是因臟腑氣血供應(yīng)不足，平時要加強鍛煉身體，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富的食物以及有滋補作用的食物，如蛋白質(zhì)含量高的魚、瘦肉、牛奶和家禽等。有過大出血的病人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時補足氣血，不要因氣血不足、營養(yǎng)匱乏造成禿頂、毛發(fā)早白。

4、消除壓抑感

精神狀態(tài)和禿頂、毛發(fā)早白有很大的關(guān)系，長期心情憂郁，脫發(fā)、白發(fā)就越快。“白發(fā)三千丈，緣愁似個長”。平時生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

因此，想要預(yù)防禿頂影響美觀便要在日常生活中注意保持良好的情緒，合理飲食，護(hù)發(fā)、養(yǎng)發(fā)工程一定做到位。