脫發(fā)是很多人的煩惱，有些男性朋友甚至是聰明絕頂，這嚴(yán)重影響男性朋友的美觀與自信，那么如何才能保持一頭堅(jiān)固茂密的頭發(fā)呢?下面中醫(yī)就為大家介紹防止脫發(fā)強(qiáng)壯發(fā)根的15個(gè)小妙招。

1.定期修剪頭發(fā)�？諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會(huì)使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時(shí)間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長。

2.洗澡時(shí)避免水溫過高。水溫過高會(huì)使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時(shí)溫度也不能太高。

3.多吃蛋白質(zhì)。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

4.脫發(fā)時(shí)，應(yīng)使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5.梳濕頭發(fā)不能太用力。頭發(fā)潮濕時(shí)使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根，應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會(huì)增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

6.少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。

7.頭皮別用護(hù)發(fā)素。護(hù)發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā)，而非頭皮。使用時(shí)，應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開始，向發(fā)梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

8.按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營養(yǎng)，但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象，則應(yīng)避免使用精油，否則會(huì)加重頭皮屑和脫發(fā)。

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