患有高血壓似乎沒什么可大驚小怪的了，以前總覺得高血壓這樣的疾病只有老年人才會(huì)患，現(xiàn)實(shí)生活中卻是患者年齡逐漸年輕化。特別是中年男性，由于社會(huì)生活壓力大，應(yīng)酬多等種種原因，特別容易患有高血壓。既是家中的頂梁柱又是社會(huì)的中堅(jiān)力量，其健康問(wèn)題尤為重要。那么男性高血壓患者日常飲食該注意些什么呢?

飲食禁忌

高血壓的發(fā)生是很多因素共同決定的，不是單一原因引起的。大量調(diào)查結(jié)果表明，飲食結(jié)構(gòu)對(duì)高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過(guò)多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過(guò)多脂肪的攝入，均可使血壓升高。

營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

脂肪類

適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應(yīng)忌——動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

維生素、礦物質(zhì)

適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。

碳水化合物

適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類

應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

蛋白質(zhì)

適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無(wú)鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

另有研究表明，有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)。隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，各方面的壓力也越來(lái)越大，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管收縮、血壓升高、心臟負(fù)荷加重。肥胖的人發(fā)生高血壓的幾率比體重正常的人多2～4倍，并且肥胖的高血壓患者比體重正常的高血壓患者更容易患冠心病。

俗話說(shuō)“人到中年萬(wàn)事休”，但是就目前這樣的社會(huì)大環(huán)境還是不允許你提前退下來(lái)安居享福的。中年男性依舊是社會(huì)、家庭的主力軍。每天面對(duì)工作壓力、社會(huì)壓力、生活壓力，時(shí)間幾乎用于工作和應(yīng)酬，缺乏運(yùn)動(dòng)，加之中年身體機(jī)能生理機(jī)能都開始減退，免疫功能和內(nèi)分泌功能都逐漸下降，因此才會(huì)備受高血壓的困擾。男性患了高血壓，在飲食方面就該多加注意，嚴(yán)格要求自己，健康為重。