高血壓患者冬季自我保健

一般人的血壓要控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病和慢性腎臟病患者要控制在130/80毫米汞柱。

血壓降下來(lái)，即使有心腦血管疾病，也不容易發(fā)作。血壓的收縮壓每降低10毫米汞柱，舒張壓每降低5毫米汞柱，中風(fēng)的危險(xiǎn)減少40%，復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)減少28%;收縮壓每下降2-5毫米汞柱，腦卒中死亡降低6%-14%，冠心病死亡降低4%-9%，總死亡率下降3%-7%。

測(cè)量血壓有講究——

測(cè)血壓前，不飲酒、不喝咖啡和濃茶、不吸煙，精神放松;室內(nèi)溫度適宜，安靜休息5分鐘-10分鐘后測(cè)量;如果用水銀血壓計(jì)，肘部和上臂應(yīng)該和心臟在同一平面;右上臂連續(xù)測(cè)量三次左右，每次間隔1分鐘以上，取平均值。

血壓高，飲食要控制好，做到低鹽、低油、低膽固醇。

每天食鹽多攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱和1毫米汞柱，而低鹽飲食，即每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克，可降低收縮壓2-8毫米

汞柱;減少動(dòng)物脂肪的攝入，特別是香腸、排骨等，每人每天烹調(diào)用油少于25克，每周吃兩次以上的魚(yú)。