大家需要注意女性的身體變化，避免造成胸部脂肪多，過少也會造成女性胸部過小脂肪過多容易患上一些疾病，大家需要注意乳房的保健，平時需要注意合理的進行鍛煉，而且要注意調理方法，避免血氣不足。那么，乳房的建議胸秘訣都包括哪些？

1、營養(yǎng)：

很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補充營養(yǎng)。補充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。

2、血氣充足：

乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要注意血液循環(huán)是否正常。注意自己的月經周期是否正常、月經流血量是否過多或過少、月經血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產科醫(yī)師或中醫(yī)師，讓專家?guī)湍�調養(yǎng)體質。

3、按摩加運動：

有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然地堅挺。千萬注意，不要隨便亂用健胸霜，以免發(fā)生過敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。

4、沖拍冷水：

不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。

大家需要注意飲食搭配合理。而且要注意有效地進行補充，平時需要注意健胸的方式，有效的增強營養(yǎng)，合理地進行按摩，而且要注意運動方法，避免造成氣血不足，有效地進行調養(yǎng)，避免導致更多的危害，一定要注意乳房的保健全面的進行調理。