怎么預防心臟病呢?我們都知道夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，為什么呢?因為夏季的不良的環(huán)境因素會增加患心臟病的風險，心臟病的危害是非常的嚴重的。那么襲擊我們怎么預防心臟病呢?下面小編就為大家介紹預防心臟病的策略。

一、減肥

肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，預防心臟病中要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

二、少吃蛋黃

一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

三、多運動

每天適度運動20分鐘，可預防心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

四、戒煙

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。預防心臟病病例研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

五、注意飲食

平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

六、適量飲酒

1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。

七、當心糖尿病

有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，預防心臟病中老人要定期體檢，對糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

八、控制情緒

脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

怎么預防心臟病呢?以上為大家介紹了預防心臟病的八點措施，其實預防心臟病并不難，只要做好以上的幾點防護措施，那么我們就能很好的預防心臟病的發(fā)生，有效的保護心臟的健康!