冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期，如感冒，氣管炎，肺炎等都是常見(jiàn)的呼吸道疾病，尤其冬季的霧霾天氣會(huì)加重呼吸道疾病的癥狀，專(zhuān)家介紹運(yùn)動(dòng)是輔助治療呼吸道疾病的有效療法，下面就為大家介紹呼吸道疾病的運(yùn)動(dòng)處方。

(1)耐力鍛煉

慢性阻塞性呼吸道疾病病人在開(kāi)始鍛煉時(shí)，以中小強(qiáng)度練習(xí)為宜，開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，隨著機(jī)能水平的改善，癥狀減輕，鍛煉的時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)。推薦的運(yùn)動(dòng)形式有散步、固定自行車(chē)、爬山等。

(2)呼吸肌練習(xí)

病人首先進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)。病人取安靜舒適的體位，排除雜念，全身放松。先從呼氣開(kāi)始練習(xí)，然后吸氣。呼氣時(shí)用一手按上腹部，腹內(nèi)壓增加，隔肌上升，腹部下陷。吸氣時(shí)上腹徐徐隆起，隔肌下降。要有意識(shí)地做到勤呼深吸。吸后可稍停片上刻再把氣慢饅呼出。注意呼氣時(shí)勿用力。在練習(xí)腹式呼吸的基礎(chǔ)上，進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的呼吸肌鍛煉，還可配合自我按摩、慢走等活動(dòng)。鍛煉時(shí)要注意;有急性感冒癥狀和心肺功能失調(diào)者不宜進(jìn)行緞煉。開(kāi)始腹式呼吸時(shí)匆過(guò)慢過(guò)深，一次練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般練習(xí)5-6次可稍休息片刻。如有頭昏、頭痛、胸悶等癥狀時(shí)，應(yīng)停止練習(xí)。

(3)上肢阻力訓(xùn)練法

在慢性阻塞性呼吸道疾病康復(fù)鍛煉中，采取上肢阻力訓(xùn)練法，訓(xùn)練以多重復(fù)，低阻力的練習(xí)為主，一般負(fù)重重量為1一2公斤，在練習(xí)時(shí)要求病人在最大用力的同時(shí)呼氣。