肩周炎是老年人朋友常見(jiàn)的疾病，好發(fā)于五十歲左右人群，俗稱五十肩，運(yùn)動(dòng)療法是治療肩周炎的最佳選擇，下面就請(qǐng)極為肩周炎患者介紹一下各自不同的治療方法。

釣魚(yú)治好了五十肩

我伏案工作了幾十年。臨近退休 ,卻查出了肩周炎。醫(yī)生說(shuō) ,肩周炎沒(méi)什么好辦法可治 ,也就是疼時(shí)打“封閉”。我尋思這解決不了根本問(wèn)題 ,沒(méi)取藥就離開(kāi)了。

在同事影響下 ,我愛(ài)上了釣魚(yú)。只要有時(shí)間 ,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ,樂(lè)此不疲。不知不覺(jué) ,我再也感覺(jué)不到肩部疼痛了 ,且活動(dòng)自如 ,右臂高舉、后抬絲毫不覺(jué)困難。

仔細(xì)想來(lái) ,這期間沒(méi)有做過(guò)別的運(yùn)動(dòng) ,也沒(méi)治療過(guò) ,肩周炎的消失肯定與釣魚(yú)有關(guān)。車子顛簸造成的震顫 ,使雙臂感到強(qiáng)烈的震動(dòng)和抖彈 ;釣魚(yú)需抽竿、收竿、甩竿、摘魚(yú) ,所有動(dòng)作無(wú)一不是在上下左右地運(yùn)動(dòng)著胳膊。這幾大因素共同作用 ,竟成了醫(yī)治病痛的靈丹妙藥。

穴位揉摩肩周炎

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動(dòng) 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng) ,每次 1分鐘 ,每日3次。

捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點(diǎn) ,用力深壓 ,并向前后左右揉動(dòng) 1分鐘 ,然后用同樣的方法捏右肩。每日 2次。

功能鍛煉 :1、掄拳。左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動(dòng)15圈。 2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前后縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過(guò)頭頂 ,上下前后搖動(dòng) 30下。 5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢(shì) ,上下扇動(dòng) 30下。 6、托頭。兩手插入腦后 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時(shí)抱肘 ,上下左右晃動(dòng) 30下。早晚各一次。

運(yùn)動(dòng)治愈冰凍肩

我患肩周炎后 ,經(jīng)過(guò)醫(yī)生的推拿按摩 ,疼痛癥狀有所緩解 ,但很快不適癥狀又起。于是 ,我決定度身制定體能鍛煉計(jì)劃。

雙腳立定 ,右手按著左肩順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍�轉(zhuǎn) 20次 ,然后換右肩 ,最后雙臂同時(shí)旋轉(zhuǎn) 20次。隨著癥狀好轉(zhuǎn) ,我開(kāi)始邊散步邊轉(zhuǎn)臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛癥狀基本消除 ,肩部和手臂活動(dòng)自如。

為使體能鍛煉不至枯燥 ,我學(xué)會(huì)了太極拳 ,每天晨練打兩遍太極拳 ,效果很好 ,兩年來(lái) ,肩周炎至今沒(méi)有復(fù)發(fā)。