揉腹是一些一項非常有益健康的小活動，如能堅持在睡覺起前揉一揉腹部可以很好的起到養(yǎng)護(hù)肝臟和胃腑的功效.

　　睡前揉肚子可護(hù)肝養(yǎng)胃

　　睡前揉肚可護(hù)肝。具體做法是在揉的時候，先逆時針地去揉，把手掌心對著自己的肚臍，女子右手在下，左手在上，男子反之，盡量大面積地揉腹，最好能揉到肝區(qū)的部分 (肝在右肋骨下面)，逆時針揉完再順時針揉。

　　其實揉腹對于胃腸道也是有很好的保護(hù)作用的，但揉的位置應(yīng)以肚臍周圍為主，即順時針揉100下，逆時針揉一百下，對于增強(qiáng)胃腸道機(jī)能，預(yù)防便秘有獨到效果。