在說到更年期的時(shí)候，其實(shí)我們大家都知道，有的人一般到了40歲或者是50歲之間的話，就會(huì)出現(xiàn)更年期的一些癥狀表現(xiàn)的，但是有的人更年期也是可以快活的過節(jié)，但是有的人過不去，那么生活中如何才可以保健等更年期的呢？

眾所周知，處于更年期的女性會(huì)出現(xiàn)一系列的生理和心理變化。但是許多人并不知道，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注重膳食營養(yǎng)，能夠緩解更年期諸多不適癥狀，幫助更年期女性更加平穩(wěn)地度過這一特殊時(shí)期。具體來說，更年期女性應(yīng)注意的日常膳食營養(yǎng)問題包括以下6點(diǎn)：

第一，由于更年期是女性由中年逐步進(jìn)入老年的一個(gè)過渡時(shí)期，女性機(jī)體內(nèi)的各項(xiàng)功能都開始減弱，再加上活動(dòng)量減少，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝普遍降低，這就造成了更年期的女性們常常會(huì)出現(xiàn)身材臃腫走樣的困擾。因此，更年期女性應(yīng)該要控制好能量的攝入，以防不注意合理飲食造成中年“發(fā)福”。

第二，更年期卵巢功能退化，體內(nèi)性激素降低，一些組織器官功能也隨之衰退，要緩和這種退化，并維持其功能，更年期女性就需要保證適量蛋白質(zhì)的攝入。同時(shí)，為充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的生理功能，提高食物蛋白質(zhì)的利用率，人們?cè)谡{(diào)配膳食時(shí)可以遵循以下兩條原則：首先，食物的生物學(xué)種屬越遠(yuǎn)越好，即最好使用動(dòng)物性食物搭配植物性食物。其次，搭配的食物種類越多越好，每天的食材種類保證在12種以上。

在更年期的時(shí)候，女性朋友們應(yīng)該要保持有一個(gè)良好的心情和心態(tài)，積極的去面對(duì)這個(gè)更年期，有時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)心煩意亂失眠，大家也可以選擇中醫(yī)的方法去按摩，或者是選擇吃藥的方式，都可以盡快的把這個(gè)更年期給慢慢的度過去的呢。