其實(shí)你的很多女性朋友們都特別希望自己可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的，而且美容養(yǎng)顏跟自己的氣血關(guān)系也是非常多的，那么女性朋友到底應(yīng)該怎么做才怎么做才可以，讓自己達(dá)到滋補(bǔ)養(yǎng)顏，也可以讓自己的身材保持的非常完美，看起來(lái)非常的漂亮的呢。

當(dāng)長(zhǎng)期氣血不足的話(huà)，還有可能導(dǎo)致皺紋提早出現(xiàn)，長(zhǎng)出白頭發(fā)，更年期也有可能會(huì)提前到來(lái)。如何補(bǔ)氣血呢?方法有不少，例如采用食療、穴位、中草藥、補(bǔ)品等，但是關(guān)鍵也要根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)補(bǔ)，這樣調(diào)養(yǎng)才有效果，氣血才充足。

如果當(dāng)你的身體出現(xiàn)發(fā)虛的時(shí)候，大部分情況是因?yàn)闅庋�不足，這時(shí)候在食療方面首先推薦的就是阿膠了，阿膠可以補(bǔ)血和理氣，對(duì)于貧血的女人來(lái)說(shuō)，是很好的滋補(bǔ)食物了。

阿膠要怎么吃才好呢?可以先把阿膠搗碎之后，和糯米一起放在鍋里煮成粥，在早上和晚上的時(shí)候，各食用一次，如果在睡覺(jué)之前食用，還可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用。另外，也可以把阿膠和雞蛋一起煮成蛋花湯來(lái)食用，可以起到補(bǔ)血、增加血細(xì)胞的作用。

除了阿膠之外，生姜紅糖水也是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣血食療方，還能夠有效治療痛經(jīng)。這是因?yàn)樯�姜可以解毒、發(fā)汗和溫中，并且?guī)в形⒗钡母杏X(jué)，吃進(jìn)胃里可以感到有點(diǎn)辣有點(diǎn)熱，這種刺激可以溫通經(jīng)脈，和加速造血過(guò)程。而紅糖具有益氣養(yǎng)血、祛風(fēng)散寒、健脾還有暖胃的效果，兩者一起食用，可以起到很好的補(bǔ)氣血效果。如何制作生姜紅糖水呢?簡(jiǎn)單的做法是，先把生姜切成薄薄的片狀，放入杯子里，然后加入紅糖，加入開(kāi)水一起沖泡，悶泡幾分鐘之后，就可以喝了。或者是直接把生姜拍碎，加入紅糖，一起在鍋里煮15分鐘左右，溫?zé)釙r(shí)候喝下去。

女性朋友們，如果是想要楊洋的情況下，在生活中就應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)的食物的，而且也可以喝一些紅糖大棗水，或者是多吃一些桂圓植物類(lèi)的食物，這些食物都可以讓女性的皮膚變得非常美美的，而且也可以讓自己達(dá)到滋陰補(bǔ)血的一個(gè)作用的呢。