想必大家都有聽說中醫(yī)打坐，使之通過打坐可以起到極好的靜心，尤其是對(duì)于現(xiàn)在相對(duì)較浮躁的生活里，為之學(xué)會(huì)很好的進(jìn)行打坐對(duì)身體修養(yǎng)和身心健康是有極大幫助的，但大家都對(duì)具體打坐的做法都很迷茫。那中醫(yī)打坐如何進(jìn)行呢？

1、打坐的姿勢其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。

4、如果練成，并每天堅(jiān)持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

5、開始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。

6、打坐練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

7、具體的練法是上座之前做些開胯運(yùn)動(dòng)，然后試著打坐，直到盤上，然后忍痛，直到時(shí)間越來越長。

8、練打坐，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。

9、打坐不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開胯關(guān)節(jié)。

10、在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

打坐的注意事項(xiàng)

1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩(wěn)，無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

3、飽脹或饑餓時(shí)，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時(shí)。亦勿太餓(君自酌定)，又氣惱時(shí)切勿坐，待氣平再坐。

4、在室內(nèi)靜坐時(shí)應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐。在室外打坐時(shí)要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時(shí)應(yīng)注意兩膝、脖項(xiàng)和后腦的保暖。

以上就是有關(guān)打坐的具體做法，希望大家在生活中有對(duì)打坐感興趣的人群，為之此時(shí)就可以適當(dāng)?shù)募右愿�好借鑒和參考，相信通過一段打坐的修身養(yǎng)性，為之大家在平時(shí)的處事作為都有很大提升，但與此同時(shí)打坐要盡量試穿寬松衣服去進(jìn)行等有關(guān)事項(xiàng)。